柴俊怎么可能跟他家t计较早几天还是晚几天这点事儿？看他花了这么多心思，美都美不够呢！

甜甜的说：&ldo;谢谢你瞪哥，你对我的事儿真上心。

&rdo;这回萧战没有说那句话，只是说：&ldo;这是我答应你的。

&rdo;柴俊仔细阅读着瞪哥传给他的食谱。

还真是花了心思替他设计的，里头的芹菜比较多。

瞪哥说，因为他主要胖在腰腹和臀部，所以他老同学设计的这份食谱是有一定针对性的。

芹菜刮肠油，提供蔬菜纤维，而且还能降血压降血脂。

这可真是宅男们的福音菜！

柴俊还特别中意的一点，芹菜很便宜，四季都有。

当看到食谱上每周还有三次肉菜的时候，柴俊迎风飙泪了……牛肉，鸡肉，鱼。

嘤嘤嘤嘤，朋友们，我想念你们啊，你们想我吗？&ldo;柴俊，我同学说，这个食谱你要是能坚持吃一个月，再配合他给你这种宅男设计的室内运动，减肥效果会非常明显。

&rdo;&ldo;啊啊？什么运动？快说快说！

&rdo;难道是最佳二人床上运动？&ldo;每天原地高抬腿慢跑二十分钟，然后休息五分钟，再慢跑二十分钟，放松活动十分钟，去洗澡，出来喝一杯乌龙茶。

这样，每天保证你有一小时的时间做运动，还不需要出屋。

&rdo;&ldo;这个好这个好～&rdo;萧战又嘱咐道：&ldo;我同学说，先开始你肯定会觉得跑步很累。

但千万不要因为累就休息，宁可跑不动的时候高抬腿原地踏步，也不要停。

而且跑完一定要站着活动，放松几分钟，再跑第二次。

第二次跑完也不能马上喝水或者坐下，先做些放松肩膀和颈椎的活动，然后去洗澡，洗完了再喝水，这样可以让你锻炼出一个线条匀称的好身材。

&rdo;&ldo;嗯嗯！

我一定会做的！

&rdo;柴俊觉得跑四十分钟还行，应该能坚持得住。