黄昊第二天一大早就爬起来修炼了，他离他的目标——文武双全还差得远。

按他的师父傅一剑所说，乱世将至，学武才能提升自保能力。

黄昊坐在地上，翻阅着傅一剑给他的《炼身要诀》。

《炼身要诀》名虽简单，但其中包含了外劲到化劲的修炼方式和注意事项。

黄昊猜测这《炼身要诀》恐怕是价值连城的功法。

想起傅一剑那老头，黄昊觉得他对自己可真的是大方，以后一定要好好孝敬他才行。

从《炼身要诀》来看，外劲很简单，就像普通人锻炼身体一样，但又没有那么杂乱无章，先练哪是很讲究的。

翻阅了《炼身要诀》全部的外劲部分，黄昊决定先炼五脏六腑再练筋骨以打好基础。

炼好五脏六腑才能更好地感受内气，才能更快地修炼内力，这也更有益于他内外双修。

只要五脏能炼好，六腑自然会在五脏的蕴养下对人体的各种作用变得更强。

比如胃带来的消化能力、肝的解毒能力等等。

五脏——心肝脾肺肾，按黄昊前世的说法“吃哪补哪”

，在这是有些偏颇的，有用但是微乎其微。

但是在《炼身要诀》之中，记载了不少能强化五脏的“灵丹妙药”

。

比如百年以上的人参、灵芝、雪莲和何首乌等等，年份越大，功效也就越高。

之前说过的“冬虫夏草”

也有强化五脏的功效。

还有来自动物身上的熊胆、虎鞭这些，都是大补之物。

书上还说，有一些人可以将这些灵药取其精华去其糟粕，炼制成灵丹，更有益于人体吸收，效果更是成倍数提升。

看着书上这些有价无市的昂贵药材，黄昊不由得发怵。

他一个月二、三两的薪水，不知道猴年马月才能吃上一样。

至于灵丹，那就更是难得一见的宝贝了。

明明是要躺平抱大腿的黄昊在这一刻为金钱犯了难。

赚钱太累，不赚又不能文武双全，不文武双全又怎么抱大腿？

这是一个恶性循环，黄昊只能走一步看一步了。

黄昊还在《炼身要诀》里看到了各种能强化五脏的健身气功。

像黄昊前世的“五禽戏”

、“太极”

一样，但效果会比它们好很多。

黄昊决定先练这个“强肾术”

，没有别的意思哈，只是想着肾好，才有精力锻炼其它的四脏。

按书上的动作，黄昊照猫画虎。

左脚向左分开半步同肩宽，两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下。

“这动作怎么跟太极这么像？”

收起心中的疑惑，黄昊继续按书中所画动作摆动四肢。