第23章渣渣辉？陈家驹都得往后站求追读

“往年的折返跑，是连续跑1010米。

今年修改为3轮，每轮410米之后，要求每个学员跑完一轮，搭档接着跑。”

“最终过关成绩，是两人六轮的总成绩。

男子三轮合格成绩是33秒，女子是37秒，每快03秒，加1分。”

“以往折返跑，脚过线就可以返回。

今年要求脚不得过线，俯身捡起沙包，带回另一端线才算合格。”

刘建明来到马爱琳身边，帮她做一些拉伸热身。

马爱琳躺下，任由刘建明抓住她的腿往上压。

然后弓起右腿扭腰往左压，弓起左腿扭腰往右压。

马爱琳一边深呼吸，一边说道：“靓仔明，这次过关靠的是平均成绩。

但我听说分班是看个人成绩的。”

“你有三个满分，进a班肯定稳了。

我还想跟你一个班，最后一轮就得努力。”

刘建明一边帮她继续压腿，一边说道：“别太大压力，你身体柔韧性和协调性很强。

就看冲刺爆发力怎么样了！”

“你就把沙包想象成你最想抓住的东西，把更狠的自己逼出来。”

折返跑不断冲刺急刹，是比百米跑还要短程的项目。

如果只靠刘建明一个人，三轮折返跑要提高12秒才能满分。

这是港综世界，不是漫威或七龙珠，刘建明虽然是八极拳高手，但是短跑也只是比肩国家级田径运动员。

所以这一轮要取得高分，马爱琳不仅要合格，还得尽量缩短几秒才行。