有了具体的修炼思路和方法，其他的事情就好办，不外乎就是训练的问题。

易筋锻骨篇分为内功和外功。

内功就是九音吐纳术。

外功是一套拳法和拉伸筋骨的动作，跟瑜伽术有点相似。

前三种发音吐纳，张尧很快练成。

第四种发音吐纳，就有些复杂，需要不断尝试。

吐纳发音的力度不能大，大了会把五脏六腑震出血来，甚至还可能伤到大脑；力度轻了也不行，轻了没有锻体效果。

“说到底，还是对火候把控问题。”

“只要掌握了火候，把握住吐纳发音的那个力度平衡点，自己就能练成第四种发音吐纳术。”

修行训练，需要一个安静的环境，需要有人供养。

否则，张尧会分散一些精力和时间来处理自己的吃喝拉撒。

张尧决定，先回华山再说。

……

回到华山，过了两个月。

张尧在思过崖终于掌握了第四种发音吐纳术。

深吸一口气，张尧控制着体内的气流，快速震荡，整个身躯颤动，像是有闷雷在体内诞生。

以吐纳发音来淬炼身体，居然有着易经洗髓的效果。

真是意外之喜啊。

张尧不得不承认，创出易筋锻骨篇的黄裳前辈，真是道家的一位了不起的人物。

比自己强太多了。

掌握了第四种发音吐纳术，张尧的身体素质快速增长。

他对力量的控制也更加精细，内力变得更加精纯。