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第20章 助理教练的秘密武器

现将纸箱子搬到一边,赤木等湘北队员跟着鬼冢做了小幅度垫步跳、大幅度垫步跳、投篮步伐与跳跃等功能性热身。

这种新颖的热身方式让赤木等人觉得耳目一新,倍感有趣。

热身结束后,鬼冢宣布从今往后,这类功能性热身将替代馆内绕圈跑,作为每次训练前的必备准备活动。

一听到这样的安排,不少人都喜上眉梢,湘北传统的训前绕圈跑除了热身的目的外,还有锻炼体能的目的,这下不用跑了,对于讨厌体能训练的人来说当然欢喜。

可紧接着,他们就知道自己太天真了,因为鬼冢规定,每天早上的训练内容将全部改为一万米长跑。

“啊,不要啊。”

这边鬼冢话音未落,那头已经哀鸣阵阵。

鬼冢不理那些愁眉苦脸的家伙,将超重篮球分发给所有人。

因为所有人都是第一次接触这些新道具,得有个适应过程。

他打算在后面的两个月中,球队不练别的,就磨运球、传球和投篮,并且将基础训练常态化。

鬼冢将事先准备的哨子叼在嘴里。

“嘟。”

开始的哨声一响,有些沉闷的拍球声响彻在篮球馆之中。

“把背挺起来。

不要看手中的球。

用力。

左手运球。

V字交叉。

胯下。

。”

鬼冢不断的矫正、提醒赤木他们的动作,当用超重篮球练习了30分钟后,他让赤木等人将重球换成普通球又练了15分钟。

这样做是为了避免打习惯超重篮球,不然换成普通篮球该轻轻飘飘的找不到感觉了。

休息五分钟后。

传球练习,同样是30分钟的重球训练,再接15分钟的普通球训练。

这一个半小时的运球加传球训练下来,强如赤木都觉得两条手臂及手指手腕酸涩异常,更别提其他人了。

“我两只手都快抬不起来了。”

木暮耷拉着手臂苦笑着对赤木道。

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