6789087741849057695849284649221248749214159282488457295752648984095969628599258559365945641236346647596969524452596300255263【小秘诀】上课时的“走神”

往往是由于注意的转移而引起的，努力强迫自己把注意力集中在老师讲课上，一段时间后，你会发觉自己的注意力集中多了。

【名人名言】我们在集中思考时，在沉缅于某件事时，我们看不见，也听不见我们身边所发生的事情。

——巴甫洛夫【你知道吗？】集中注意条件之六学会自我控制。

有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”

当你发现自己的注意力不能集中时，努力控制自己，让自己把注意力集中到某件事当中。

第1种能力：注意力乐乐的毛病——形象控制法

乐乐有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心。

有一天，乐乐穿了一件新衣服，他总以为众人都在注视自己，心里老想着这件事。

正好，这天是期中考试成绩揭晓的日子，试卷发下来了，乐乐一看，糟了，才78分！

平时乐乐的成绩都在90分以上的，这次是怎么了？乐乐小心翼翼地把试卷塞进抽屉，老觉得同学以一种异样的眼光看着自己，同学们围在一起的时候，他总感觉他们在议论自己，看不起自己。

上课铃响了，老师叫乐乐回答问题。

要是在平时，乐乐虽紧张还能答出来，但是今天，乐乐感觉全班同学都在注视着自己，他害怕答错了让同学们耻笑，让老师批评，乐乐越想越害怕，站在那里竟然一句话都说不出来。

当别人夸你的时候，你是不是会感觉特别好？当你被批评的时候，你是不是又会感到特别失落、沮丧？这都是非常正常的心理表现，但是这种心理表现都会影响你对自己形象的感知，从而影响到你的注意力。

形象控制法就是通过树立关于自己的积极乐观、充满自信而又具有能力的新形象，从而使自己把注意力集中到需要注意的事物上来的一种方法。

这种方法是一个日本学者提出的。

上例中的乐乐，他老以为众人在注视着自己，因此，过于把注意力集中在自己身上，从而无法开展自己的思维。

其实这只是他自己的猜测，每个人都有自己的任务，有自己的事，每个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那么多时间注视你。

正像你自己常常把注意力指向自己一样，可能其他人也习惯把注意力指向自己，他们甚至无法顾得上注意你。

即便其他人都注意你也没有什么可怕，你可以通过形象控制法来调整自己。

怎样控制自己的形象呢？第一步，明确目的。

首先你要明确自己的目的，如考上重点学校、长大做个科学家等。

你可以把这些目标写出来贴在醒目的位置，不断提醒自己。

明确的目的可以让你时刻想到自己的努力方向，你要经常鼓励自己去实现这些目的，比如“我的目标是做个科学家，所以从现在开始就要多学科学知识。”

把这个目标贴在房间里，每天晚上睡觉前认真看几遍，你就会坚定你的信心和努力方向。

第二步，放松身心。

让自己的大脑平静下来，不要老是想着自己，不要老是把注意力放在自己身上。

放松身心时，你可以想像一下自己舒畅的心情，并对自己的心情做个积极的评价，比如“今天的心情真好，注意力肯定也不错！”

这样有利于集中注意力。

第三步，想像自己过去的良好形象。

你需要想像自己曾经有过的良好的形象以及良好的结果。

比如“有一次，老师上的一堂课可生动了，我注意力很集中，结果那堂课测试的时候，我得了98分。”

“昨天，妈妈给我讲了个故事，我注意力特别集中，一下子就记住了，等妈妈讲完，我就复述出来了，妈妈夸我记性真好。”