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补漏又叫做闭地户。
道家学名为锁阳关。
陈云对照书籍开始尝试。
“首先是仰卧,闭口,舌头抵前门齿根,两足心相合。
右手按脐,左手中指点会阴穴,作腹式呼吸三十六欠,休息半分钟再作,共三次。”
他仰卧在床铺上,按照书中记载所做。
右手按脐比较简单,可是找会阴穴位置费了一番劲。
幸好白天的时候李四提过会阴穴所在,陈云大致知道在大小便之间。
找准位置后,他作腹呼吸三十六欠。
完毕后,休息片刻。
随后,陈云又进行了两次。
“闭地户做完了,接下来该固气舍了。”
陈云又看了一下书籍。
固气舍又名推转脐轮,是道家固气功法。
他盘膝而坐,吸了一口气,存于小腹。
陈云学着书中介绍,左手盖右手,自脐右向下推转。
一转。
三转。
十五转。
很快,他进行了三十六转,感受到小腹位置暖暖的。
陈云知道小有成效,心中稍稍有些欣喜,又继续反过来以右手盖左手,自脐左向下,向右围脐推转,同样进行了三十六转。
结束后,他又休息了片刻。
“接下来是调息。”
陈云又看了一眼书籍,然后左手盖右手,右手置于两胸中间,下推的同时将存气呼出。
一推,一呼,一吸。
一遍。
三遍。
进行了九遍。
“咦,道家功法如此玄妙,我只是第一次进行调息便觉得身体舒畅?”
陈云感到颇为惊奇。
只是还有一个程序没做,他收起了杂念,进行最后的“入坐”
。
何谓入坐?
凝神定虑,目前视,徐徐向下垂视,两手中指互扣,手心左上右下当胸持平,两肩下垂,肩骨向前色,意守气舍作自然之腹呼吸。