&esp;&esp;接下来，周云交了一些基础的招式。

其中五步拳，虎蛇双形，特别简单，是基础中的基础。

吃过饭，休息了一会便开始盘腿打坐了。

结束后，就可以洗洗睡觉了。

&esp;&esp;“你不睡觉么？”

凌雨躺在床上问道。

&esp;&esp;“太早了，睡不着”

季风辰说道“我还是出去跑步吧”

季风辰说道“有沙袋么？”

&esp;&esp;“你还用沙袋跑步啊，厉害”

凌雨说道“有的，找师傅要就行了，多重的都有。

最轻是2kg的”

&esp;&esp;“好的，谢谢了”

季风辰笑着说道，随后便跑去找周云了。

&esp;&esp;“周云师傅，我想去跑步，听说您这里有沙袋，我想借用一下”

季风辰在书房找到了周云。

&esp;&esp;“你要多少公斤的？”

周云问道。

&esp;&esp;“10公斤的吧，越重越好”

季风辰想了想说道。

&esp;&esp;“一上来不能那么重，你跟我来吧”

周云说道。

随后将书放到书架上，便带着季风辰来到了器材室。

&esp;&esp;“你先试试这个”

周云拿出2kg的递给季风辰。

&esp;&esp;“太轻了”

季风辰很快便穿戴完毕，快速的做了几个高抬腿说道。