&esp;&esp;“上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。”

&esp;&esp;“滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。”

&esp;&esp;“弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。”

&esp;&esp;“转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。”

&esp;&esp;“下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。”

&esp;&esp;势擎天重点指导他后摆转体180度成分腿坐和支撑前摆转体180度挺身下，“注意腿，除弹杠动作外，在双杠上腿要始终保持伸直姿势。”

&esp;&esp;战晨下了杠，势擎天边走边道：“可先在杠端做下杠练习。

先练好单个动作，提高熟练性，再进行组合练习。”

停住脚步回身看着战晨，“欲速则不达，要劳逸结合。

把自己的时间合理安排，分清轻重主次，时刻记得什么才是你心中最重要的！”

对他一个男儿，高强度的训练是只拔苗助长，看他跑完后双腿打抖，吃饭时连饭碗都端不稳，可想而知他有多逼自己！

若把自己的位置放在军中大帐，便会有更多清醒的认识。

没有丝毫武功的诸葛亮那么牛掰，靠的是脑子和三寸不烂之舌。

诸葛有诸葛道，关羽有关羽桥，放对了位置，都是千古留名的人才！

&esp;&esp;“是！

战晨谨记！”

皇上，如今晨儿心中最重要的，是你！

做这一切，都是为了有朝一日能够站在你身边！

&esp;&esp;“望新！”

势擎天叫值守，五千人的名字和相貌，包括炼钢坊里的能人大匠，她都一个不落地记在了心里，虽然死了好多脑细胞，但值得！

比拿大笔金银收买人心更有效也更经济。

无论是亲王还是皇帝，能记住谁，对谁来说都是一种莫大的荣耀，也最令人心暖，又怎会不舍生忘死地尽忠效命！