把自行车锁好，陈放看了电子表的时间，七点半，有些心虚的提着书包往楼上走。

家在四楼，平时没感觉，但今天略感腿酸酸的，陈放知道今天的运动量过大，肌肉产生了肌酸，待会要好好做下拉伸。

拉伸很多球友都存在认知误区，一开始的陈放也是，直到后面跟体育专业人士接触，才知道拉伸的意义。

拉伸说白了就是让僵硬的肌肉充血，从而达到激活效果，保障在运动中，肌肉不易出现拉伤。

所以赛前做动态拉伸，而赛后一段时间肌肉还处于激活中，这个时候拉伸是没意义，反而起了反作用。

赛后一定要等两小时后，肌肉重新冷下来，这个时候，做静态拉伤，可以把剧烈运动后肌肉里的毛细血管撕裂产生的淤血通过活血来排出，达到肌肉康复的效果。

毛细血管的作用是进行氧气交换到肌肉细胞中，但高强度运动会出现无氧行为，肌肉细胞会缺氧，这也就是为什么运动完后，你会感觉肌肉僵硬疼痛，而赛后静态拉伸，会加速血液流动，激活肌肉的含氧量，保障肌肉恢复活力。

当然，陈放没有了解这么清楚，他只是知道，赛后两小时后，要做静态拉伸。

悄悄的把门打开，就听到客厅母亲威严的问话：“怎么现在才回来。”

“陈放，过来。”

听到母亲直呼姓名，陈放就知道今天要交待在这里，赔着笑脸进了客厅。

“妈，我肚子饿。”

柯青坐在沙发上，父亲跟雕像一样，在阳台那看天空，也不知道他看啥这么入神。

“把外套脱了。”

母亲忽略到儿子的卖惨，命令道。

校服一套，露出里面湿透了，贴着胸膛肚皮的t恤。

“是不是去打球了？”

“打了。”

陈放暗叹口气，今天看来就要跟老母亲摊牌了。

“平时打下没关系，怎么要打到这么晚，你不知道我在家里多担心吗？”